기운나는 식이요법 추천

기운나는 식이요법 추천

 

 

확실하게 기운이 나는 식이요법이 있다고 하는데요.

지금부터 기운나는 식이요법을 추천해드리도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 1 : 아침에 통곡물을 먹는다.

 

아침 식사로 통곡물 등 섬유소가 많은 음식을 먹으면 그날 하루 피로도가 약 10% 감소해요.

또한 우울증의 가능성도 낮아지고 인지 능력도 향상된다는 연구 결과도 있답니다.

이유는 섬유소가 뱃속의 음식물이 체내 흡수되는 것을 늦춰

혈당 수치를 꾸준히 유지하고 에너지 수치를 안정화 시키기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 2 : 라떼 커피는 작은 걸 사서 천천히 마신다.

 

몸의 에너지를 카페인에 의존하다간 몸과 정신을 더 힘들게 만들 수 있는데요.

카페인은 장시간 동안 조금씩 섭취해야 더 오래, 더 날카롭게 개어 있을 수 있어요.

커피를 큰잔으로 한꺼번에 마셔 버리면 카페인 효과는 금방 치솟았다가 금방 꺼져버린답니다.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 3 : 물을 마신다

 

회사에서 피로를 호소하는 사람들의 절반 정도는 사실 수분이 부족한 상태인 것으로 나타났는데요.

물을 자주 마시는 것은 몸의 에너지를 유지하는 가장 쉽고 효과적인 방법이에요.

15시간 동안 수분을 덜 섭취할 경우 92%의 사람들이 피로를 느끼며

기억력과 집중력이 크게 떨어지는 것으로 나타났답니다.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 4 : 차를 마신다.

 

차에는 카페인과 L테아닌이란 아미노산이 있어서 정기적 피로를 쉽게 완화시켜주는데요.

실제 조사결과 하루에 차를 4번 마시는 사람의 경우 차를 마시지 않는 사람보다

기장 두의 스트레스 호르몬의 양이 크게 줄어든 것으로 나타났답니다.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 5 : 바나나와 땅콩버터를 먹는다.

 

바나나에는 칼륨이 많이 들어 있는데요.

칼륨은 혈당을 에너지화 시키는 물질이에요.

그리고 땅콩버터에는 마그네슘이 많아서 역시 에너지 제공에 높은 효율을 제공한답니다.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 6 : 홍경천

 

건강 식품 상점에 가면 홍경천이라는 약초를 파는데 이 약초에는 우리의 중앙 신경 시스템을 자극시켜

두뇌의 명민함을 높여주는 화확 성분이 들어 있는데요.

이 약초를 먹으면 운동력, 집중력을 향상시키고 정신적 피로를 크게 줄여주는 효과를 얻는다고 해요.

하루에 두번 100mg식 먹으면 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

기운나는 식이요법 추천 7 : 해초 샐러드를 먹는다.

 

해초에는 아이오딘이라는 성분이 있는데요.

아이오딘 성분은 갑상선 호르몬의 수치를 유지시킴으로써

체중과 에너지 그리고 기분을 향상시키는 효과를 얻을 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

지금까지 기운나는 식이요법을 추천해드렸는데요.

추천해드린 식이요법으로 늘 기운넘치는 하루가 되셨으면 좋겠네요 ^^