인기있는 6가지 다이어트 방법

인기있는 6가지 다이어트 방법

 

가장 인기 있는 다이어트방법 6가지를 소개해드리려고 해요.

다이어트방법 6가지 중에서 끝가지 포기하지 않고 할 수있는 방법을

찾아서 꼭 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

지금부터 인기있는 6가지 다이어트 방법을 만나보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

인기있는 다이어트 방법 1 : 저지방 다이어트

 

저지방 다이어트는 지방이 많이 들어간 음식을 먹지 않는 방법이에요.

그러나 이 방법은 종종 실패하곤 하는데요.

먹을 때 칼로리를 얼마나 섭취하는 지 신경을 안 쓰고 하기 때문이에요.

저지방 음식이라고 무조건 칼로리가 낮다고 생각하는건 착각이랍니다.

아무리 저지방 다이어트여도 칼로리를 신경써야 해요.

 

 

인기있는 다이어트 방법 2 : 저탄수화물 다이어트

 

저탄수화물 다이어트는 탄수화물을 적게 먹으면 곧바로 혈당량과 혈액 내 인슐린 농도가 떨어지기 때문에

몸 안의 지방을 소모할 수 있다는 이론의 다이어트인데요.

대표적으로 공기만 먹는 황제 다이어트로 유명한 앳킨스 다이어트가 있어요.

이 저탄수화물 다이어트로 체중 감량에 성공하는 사람들도 있으나

이건 혈당량 하곤 아무 관련 없는 효과에요.

단지 탄수화물을 적게 먹어 칼로리 흡수가 적어졌기 때문이랍니다.

 

사실, 저탄수화물 다이어트는 저지방 다이어트에 비해 특별히 더 쉽거나 더 효과적이지 않아요.

실험 결과 저지방 다이어트 만큼 실패하거나 포기할 확률이 높은 다이어트 방법이랍니다.

 

 

 

 

 

 

인기있는 다이어트 방법 3 : 혈당 지수 다이어트

 

혈당 지수 다이어트는 저탄수화물 다이어트와 이론적 배경은 같은데요.

혈당을 낮추면 살이 빠진다는 이론이에요.

그러나 먹는 음식의 종류만 가지곤 혈당량을 조절하기 매우 힘이 드는데요.

나이, 체중, 요리 방식 등에 따라 음식이 혈당에 끼치는 효과가 확연히 다르기 때문이랍니다.

 

 

인기있는 다이어트 방법 4 : 대체 식사

 

대체식사는 끼니당 400 칼로리 이상 먹지 않는 방식으로

대신 영양소를 골고루 섭취하는 다이어트 방법인데요.

아침이나 점심을 스낵 바 같은 칼로리가 낮은 간단한 음식으로 때우는 방식이에요.

그리고 저녁을 약 600 ~ 700 칼로리 정도로 잘 먹는 방법으로

상당히 과학적이고 효과 좋은 방식이랍니다.

 

 

 

 

 

 

인기있는 다이어트 방법 5 : 외부 제공 식사

 

외부 제공 식사는 다이어트 전문 업체에서 제공하는 음식만 먹는 방법인데요.

일일이 칼로리를 계산하는 것도 그렇고 음식을 매번 장만해야하는 것도 상당히 힘들기 때문에

외주 업체에 맡겨서 그들이 주는대로 먹는 방식이에요.

다이어트 방법 중 가장 비싼 다이어트 방법이랍니다.

 

 

인기있는 다이어트 방법 6 : 집단 다이어트

 

동호회 같은 곳에 가입해 다이어트 계획을 공유하고

이들이 제공하는 프로그램에 따라 운동도 하고 식사량도 조절하는 방법이에요.

이런 곳에 가입하면 정기적으로 체중을 검사 받고 함게 만나

장기 계획에 대해 논하기도 해야 한답니다.

 

 

 

 

 

지금까지 인기있는 다이어트 방법 6가지를 알려드렸는데요.

자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 꼭 다이어트에 성고하시길 바래요 ^^