10분 운동의 효과는 어느 정도일까요?

10분 운동의 효과는 어느 정도일까요?

 

꼴랑 10분 운동을 해서 무슨 효과가 있겠어? 라고 생각하시는 분들을 위해..

치우가 10분 운동의 효과가 어느 정도가 되는지를 알려드릴까 하는데요..

먼저 결론부터 말씀드리자면..

정상인의 경우 10분 정도만 몸을 열심히 움직여 운동을 하게 되면..

신진대사의 능력이 매우 올라간다고 해요..

 

 

 

 

 

 

 

이는 미국의 연구진이 10분 운동의 효과에 대해 연구한 결과를 말씀드린 것인데요.

사람들마다 신진대사 능력의 차이가 있다는 것을 전제로 해서..

개인들에게 맞는 최적의 운동법과 체중감량법은 어떤 것인가를 연구했다고 해요..

 

이를 위해 다양한 사람들을 대상으로 해서 10분 운동 전후의 혈액을 조사해봤는데..

건강한 중년인의 경우에는..

10분 동안 런닝머신 위를 열심히 뛴 다음에 60분 간의 휴식 후에 혈액 상태를 점검 결과, 무려 20여 가지의 혈액 내 성분이 바뀌었다고 해요..

특히 그 중에서도 칼로리와 지방은 소모가 되면서도 혈당량을 통제하는 성분은 크게 좋아진 상태가 1시간이나 지속되었다는군요..

 

물론 10분 운동에 대한 미국 연구진의 연구가 진행되기 이전에도

10분을 열심히 운동한 후에 심박수가 정상으로 돌아오는데 10분 정도면 충분하다는 결과는 있었는데..

이번 연구로 인해 혈액에 있는 신진대사의 활동량은 1시간이나 유지된다는 사실이 새롭게 밝혀진 거라고 해요..

 

 

 

 

 

하지만.. 정상인이 아닌 살집이 좀 잡히는 사람들의 경우에는 10분 운동에도 불구하고 효과는 거의 없었다는 것도..

이번 연구결과 중에 하나라고 하는데요..

결국.. 살이 좀 있는 사람들은 열심히 운동을 해야 하는 것이 맞는거 같습니다..

(큭.. 써놓고 보니.. 왠지 살집 좀 있는 치우는 씁쓸해지는 군요.. 쩝)